Калорийность угольная рыба, копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта угольная рыба, копченая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта угольная рыба, копченая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.65
грамм
Жиры
20.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
257
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен угольная рыба, копченая?

Продукт Угольная рыба, копченая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.6%, Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В5, пантотеновая - 19.8%, Витамин В6, пиридоксин - 19.5%, Витамин В12, кобаламин - 66.7% и Витамин РР, НЭ - 26.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Угольная рыба, копченая можно выделить: Калий, K - 18.8%, Магний, Mg - 18.5%, Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 9.4% и Селен, Se - 91.3%

В продукте Угольная рыба, копченая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Угольная рыба, копченая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Угольная рыба, копченая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт угольная рыба, копченая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте угольная рыба, копченая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Угольная рыба, копченая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Угольная рыба, копченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ257 кКал1684 кКал15.3%
Белки17.65 г76 г23.2%
Жиры20.14 г56 г36%
Вода60.14 г2273 г2.6%
Зола2.07 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 122 мкг900 мкг13.6%
Витамин В1, тиамин 0.13 мг1.5 мг8.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг1.8 мг6.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.99 мг5 мг19.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг2 мг19.5%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин В12, кобаламин 2 мкг3 мкг66.7%
Витамин РР, НЭ 5.3 мг20 мг26.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 471 мг2500 мг18.8%
Кальций, Ca 50 мг1000 мг5%
Магний, Mg 74 мг400 мг18.5%
Натрий, Na 737 мг1300 мг56.7%
Сера, S 176.5 мг1000 мг17.7%
Фосфор, P 222 мг800 мг27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.69 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 36 мкг1000 мкг3.6%
Селен, Se 50.2 мкг55 мкг91.3%
Цинк, Zn 0.43 мг12 мг3.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.057 г~
Валин0.91 г~
Гистидин*0.52 г~
Изолейцин0.814 г~
Лейцин1.435 г~
Лизин1.622 г~
Метионин0.523 г~
Треонин0.774 г~
Триптофан0.198 г~
Фенилаланин0.689 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.068 г~
Аспарагиновая кислота1.808 г~
Глицин0.848 г~
Глутаминовая кислота2.636 г~
Пролин0.624 г~
Серин0.72 г~
Тирозин0.596 г~
Цистеин0.189 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин64 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.213 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.012 г~
14:0 Миристиновая0.946 г~
16:0 Пальмитиновая2.703 г~
18:0 Стеариновая0.537 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ10.605 гmin 16.8 г63.1%
16:1 Пальмитолеиновая1.609 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.361 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)1.87 г~
22:1 Эруковая (омега-9)1.716 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.688 гот 11.2 до 20.6 г24%
18:2 Линолевая0.217 г~
18:3 Линоленовая0.125 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.15 г~
20:4 Арахидоновая0.137 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.891 г~
Омега-3 жирные кислоты2.333 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.222 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.945 г~
Омега-6 жирные кислоты0.354 гот 4.7 до 16.8 г7.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: