- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска)
Калорийность тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска)?
Продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 21.7% и Витамин В4, холин - 12.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) можно выделить: Фосфор, P - 17.5%, Железо, Fe - 94.4%, Медь, Cu - 14.8% и Цинк, Zn - 21.7%
В продукте Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 186 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 23.63 г | 76 г | 31.1% |
| Жиры | 10.17 г | 56 г | 18.2% |
| Вода | 63.35 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Бетаин | 16.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 236.3 мг | 1000 мг | 23.6% |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 17 мг | 18 мг | 94.4% |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |
| Валин | 0.923 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |
| Лизин | 1.913 г | ~ | |
| Метионин | 0.482 г | ~ | |
| Треонин | 0.923 г | ~ | |
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.967 г | ~ | |
| Глицин | 1.244 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.158 г | ~ | |
| Пролин | 1.084 г | ~ | |
| Серин | 0.856 г | ~ | |
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 121 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
