Калорийность тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.6г
Жиры10.2г
Углеводы0г
Калории186кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска)?
- Продукт тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 21.7% и Витамин В4, холин — 12.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска), можно выделить: Фосфор, P — 17.5%, Железо, Fe — 94.4%, Медь, Cu — 14.8%, Цинк, Zn — 21.7%
- В продукте тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «тюлень, бородатый (oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (аляска)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 186 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 23.63 г | 76 г | 31.1% |
| Жиры | 10.17 г | 56 г | 18.2% |
| Вода | 63.35 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Бетаин | 16.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 236.3 мг | 1000 мг | 23.6% |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 17 мг | 18 мг | 94.4% |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |
| Валин | 0.923 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |
| Лизин | 1.913 г | ~ | |
| Метионин | 0.482 г | ~ | |
| Треонин | 0.923 г | ~ | |
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.967 г | ~ | |
| Глицин | 1.244 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.158 г | ~ | |
| Пролин | 1.084 г | ~ | |
| Серин | 0.856 г | ~ | |
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 121 мг | max 300 мг |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей