Калорийность тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

35.31

грамм

Жиры

25.08

грамм

Углеводы

грамм

Калории

367

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска)?

Продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.2%, Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 195% и Витамин РР, НЭ - 32.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) можно выделить: Калий, K - 16%, Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 94.4%, Медь, Cu - 27%, Селен, Se - 165.1% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тюлень, бородатый (oogruk), мясо, сушеное, в масле (аляска) можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	367 кКал	1684 кКал	21.8%
Белки	35.31 г	76 г	46.5%
Жиры	25.08 г	56 г	44.8%
Вода	35.48 г	2273 г	1.6%
Зола	1.42 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.364 мг	1.8 мг	20.2%
Витамин В4, холин	68.1 мг	500 мг	13.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	5.85 мкг	3 мкг	195%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%
Витамин РР, НЭ	6.52 мг	20 мг	32.6%
Бетаин	60.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%
Сера, S	353.1 мг	1000 мг	35.3%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	17 мг	18 мг	94.4%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	270 мкг	1000 мкг	27%
Селен, Se	90.8 мкг	55 мкг	165.1%
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.99 г	~
Валин	1.38 г	~
Гистидин*	1.26 г	~
Изолейцин	1.34 г	~
Лейцин	2.73 г	~
Лизин	2.86 г	~
Метионин	0.72 г	~
Треонин	1.38 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.4 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.02 г	~
Аспарагиновая кислота	2.94 г	~
Глицин	1.86 г	~
Глутаминовая кислота	4.72 г	~
Пролин	1.62 г	~
Серин	1.28 г	~
Тирозин	0.92 г	~
Цистеин	0.19 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.92 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.69 г	~
15:0 Пентадекановая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.45 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.16 г	min 16.8 г	66.4%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	3.9 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.7 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.12 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.18 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.05 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.28 г	~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.82 г	от 0.9 до 3.7 г	91.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.02 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.15 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.19 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.36 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%