- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Тыква припущенная по 1-216
Калорийность тыква припущенная по 1-216. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тыква припущенная по 1-216?
Продукт Тыква припущенная по 1-216 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 30.2% и бета Каротин - 32.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква припущенная по 1-216 можно выделить: Калий, K - 9%, Магний, Mg - 4.3% и Фосфор, P - 3.4%
Также продукт Тыква припущенная по 1-216 обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тыква припущенная по 1-216?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква припущенная по 1-216 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тыква припущенная по 1-216 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тыква припущенная по 1-216".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% |
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 280 мг | 1300 мг | 21.5% |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
