Калорийность фасоль овощная отварная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль овощная отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.5г
Жиры0.3г
Углеводы2.9г
Калории24.7кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль овощная отварная?
- Продукт фасоль овощная отварная богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 9%, Витамин В6, пиридоксин — 10.5%, Витамин В9, фолаты — 9.4%, Витамин C, аскорбиновая — 23.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль овощная отварная, можно выделить: Калий, K — 10.8%, Кальций, Ca — 6.8%, Магний, Mg — 6.7%
- Также продукт фасоль овощная отварная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль овощная отварная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24.7 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 2.492 г | 76 г | 3.3% |
| Жиры | 0.305 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 2.918 г | 219 г | 1.3% |
| Органические кислоты | 0.105 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.425 г | 20 г | 17.1% |
| Вода | 90.67 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Витамин В9, фолаты | 37.778 мкг | 400 мкг | 9.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 270.11 мг | 2500 мг | 10.8% |
| Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.973 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Интернет.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Вторые блюда» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей