Войти

Калорийность турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.47

грамм

Жиры

0.31

грамм

Углеводы

1.17

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная?

Продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 34.3%, Витамин В9, фолаты - 18.5% и Витамин C, аскорбиновая - 29.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Железо, Fe - 8.4% и Марганец, Mn - 18.5%

В продукте Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	2.47 г	76 г	3.3%
Жиры	0.31 г	56 г	0.6%
Углеводы	1.17 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	92.93 г	2273 г	4.1%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	309 мкг	900 мкг	34.3%
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин C, аскорбиновая	26.8 мг	90 мг	29.8%
Витамин РР, НЭ	0.383 мг	20 мг	1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	184 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	24.7 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.369 мг	2 мг	18.5%
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.038 г	~
18:3 Линоленовая	0.087 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%