Калорийность турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.47
грамм
Жиры
0.31
грамм
Углеводы
1.17
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная?

Продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 34.3%, Витамин В9, фолаты - 18.5% и Витамин C, аскорбиновая - 29.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Железо, Fe - 8.4% и Марганец, Mn - 18.5%

В продукте Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки2.47 г76 г3.3%
Жиры0.31 г56 г0.6%
Углеводы1.17 г219 г0.5%
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%
Вода92.93 г2273 г4.1%
Зола0.62 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 309 мкг900 мкг34.3%
Витамин В1, тиамин 0.044 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг1.8 мг5.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 74 мкг400 мкг18.5%
Витамин C, аскорбиновая 26.8 мг90 мг29.8%
Витамин РР, НЭ 0.383 мг20 мг1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 184 мг2500 мг7.4%
Кальций, Ca 118 мг1000 мг11.8%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 24.7 мг1000 мг2.5%
Фосфор, P 27 мг800 мг3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.51 мг18 мг8.4%
Марганец, Mn 0.369 мг2 мг18.5%
Медь, Cu 57 мкг1000 мкг5.7%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.154 г~
Валин0.168 г~
Гистидин*0.06 г~
Изолейцин0.128 г~
Лейцин0.226 г~
Лизин0.161 г~
Метионин0.056 г~
Треонин0.135 г~
Триптофан0.043 г~
Фенилаланин0.152 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.169 г~
Аспарагиновая кислота0.26 г~
Глицин0.148 г~
Глутаминовая кислота0.337 г~
Пролин0.116 г~
Серин0.101 г~
Тирозин0.096 г~
Цистеин0.028 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.073 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.015 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.125 гот 11.2 до 20.6 г1.1%
18:2 Линолевая0.038 г~
18:3 Линоленовая0.087 г~
Омега-3 жирные кислоты0.087 гот 0.9 до 3.7 г9.7%
Омега-6 жирные кислоты0.038 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: