Калорийность турнепс, зелень, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, консервированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.4г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории14кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен турнепс, зелень, консервированный?

Продукт турнепс, зелень, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.9%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин C, аскорбиновая — 17.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте турнепс, зелень, консервированный, можно выделить: Кальций, Ca — 11.8%, Железо, Fe — 8.4%, Марганец, Mn — 13.9%, Медь, Cu — 8.3%
В продукте турнепс, зелень, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта турнепс, зелень, консервированный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт турнепс, зелень, консервированный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт турнепс, зелень, консервированный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «турнепс, зелень, консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	14 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.36 г	76 г	1.8%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	0.72 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	94.69 г	2273 г	4.2%
Зола	1.23 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	179 мкг	900 мкг	19.9%
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%
Витамин РР, НЭ	0.362 мг	20 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	277 мг	1300 мг	21.3%
Сера, S	13.6 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.277 мг	2 мг	13.9%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%