Калорийность турнепс, зелень, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, консервированный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, консервированный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.36
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
0.72
грамм
Калории
14
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, консервированный?

Продукт Турнепс, зелень, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19.9%, Витамин В9, фолаты - 10.3% и Витамин C, аскорбиновая - 17.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, консервированный можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Железо, Fe - 8.4%, Марганец, Mn - 13.9% и Медь, Cu - 8.3%

В продукте Турнепс, зелень, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, консервированный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, консервированный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт турнепс, зелень, консервированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, консервированный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ14 кКал1684 кКал0.8%
Белки1.36 г76 г1.8%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы0.72 г219 г0.3%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода94.69 г2273 г4.2%
Зола1.23 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 179 мкг900 мкг19.9%
Витамин В1, тиамин 0.012 мг1.5 мг0.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг1.8 мг3.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 41 мкг400 мкг10.3%
Витамин C, аскорбиновая 15.5 мг90 мг17.2%
Витамин РР, НЭ 0.362 мг20 мг1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 141 мг2500 мг5.6%
Кальций, Ca 118 мг1000 мг11.8%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 277 мг1300 мг21.3%
Сера, S 13.6 мг1000 мг1.4%
Фосфор, P 21 мг800 мг2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.51 мг18 мг8.4%
Марганец, Mn 0.277 мг2 мг13.9%
Медь, Cu 83 мкг1000 мкг8.3%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.085 г~
Валин0.092 г~
Гистидин*0.033 г~
Изолейцин0.07 г~
Лейцин0.124 г~
Лизин0.088 г~
Метионин0.031 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.083 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.093 г~
Аспарагиновая кислота0.143 г~
Глицин0.081 г~
Глутаминовая кислота0.185 г~
Пролин0.064 г~
Серин0.055 г~
Тирозин0.053 г~
Цистеин0.015 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.07 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.054 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.12 гот 11.2 до 20.6 г1.1%
18:2 Линолевая0.036 г~
18:3 Линоленовая0.084 г~
Омега-3 жирные кислоты0.084 гот 0.9 до 3.7 г9.3%
Омега-6 жирные кислоты0.036 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: