Калорийность турнепс, замороженный, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, замороженный, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, замороженный, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.53
грамм
Жиры
0.24
грамм
Углеводы
1.73
грамм
Калории
21
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, замороженный, вареный, с солью?

Продукт Турнепс, замороженный, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 4.3%, Витамин В6, пиридоксин - 3.4% и Витамин В5, пантотеновая - 2.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, замороженный, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 7.3%, Медь, Cu - 6.3% и Железо, Fe - 5.4%

В продукте Турнепс, замороженный, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, замороженный, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, замороженный, вареный, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт турнепс, замороженный, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, замороженный, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, замороженный, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, замороженный, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ21 кКал1684 кКал1.2%
Белки1.53 г76 г2%
Жиры0.24 г56 г0.4%
Углеводы1.73 г219 г0.8%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода93.6 г2273 г4.1%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.035 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг1.8 мг1.6%
Витамин В4, холин 8.7 мг500 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг2 мг3.4%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг90 мг4.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.56 мг20 мг2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 182 мг2500 мг7.3%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 272 мг1300 мг20.9%
Сера, S 15.3 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 26 мг800 мг3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.98 мг18 мг5.4%
Марганец, Mn 0.1 мг2 мг5%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.73 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.041 г~
Валин0.051 г~
Гистидин*0.024 г~
Изолейцин0.062 г~
Лейцин0.057 г~
Лизин0.061 г~
Метионин0.019 г~
Треонин0.042 г~
Триптофан0.015 г~
Фенилаланин0.03 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.059 г~
Аспарагиновая кислота0.108 г~
Глицин0.042 г~
Глутаминовая кислота0.221 г~
Пролин0.045 г~
Серин0.049 г~
Тирозин0.023 г~
Цистеин0.009 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.025 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.023 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.015 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.125 гот 11.2 до 20.6 г1.1%
18:2 Линолевая0.028 г~
18:3 Линоленовая0.094 г~
Омега-3 жирные кислоты0.094 гот 0.9 до 3.7 г10.4%
Омега-6 жирные кислоты0.028 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: