Калорийность турнепс, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, вареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.7г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.1г

🔥Калории22кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен турнепс, вареный, с солью?

Продукт турнепс, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 12.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте турнепс, вареный, с солью, можно выделить: Медь, Cu — 6.4%, Калий, K — 5.4%, Марганец, Mn — 5%
В продукте турнепс, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта турнепс, вареный, с солью принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт турнепс, вареный, с солью обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт турнепс, вареный, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «турнепс, вареный, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	0.71 г	76 г	0.9%
Жиры	0.08 г	56 г	0.1%
Углеводы	3.06 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%
Зола	0.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.299 мг	20 мг	1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	135 мг	2500 мг	5.4%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	286 мг	1300 мг	22%
Сера, S	7.1 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.99 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.008 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%