Калорийность тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.53

грамм

Жиры

8.08

грамм

Углеводы

грамм

Калории

186

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада?

Продукт Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 21.5%, Витамин В12, кобаламин - 73.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 58.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 33.4%, Медь, Cu - 13% и Селен, Se - 109.3%

В продукте Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада содержит много белка

Чем вреден продукт тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	1684 кКал	11%
Белки	26.53 г	76 г	34.9%
Жиры	8.08 г	56 г	14.4%
Вода	64.02 г	2273 г	2.8%
Зола	2.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.43 мг	2 мг	21.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%
Витамин РР, НЭ	11.698 мг	20 мг	58.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	396 мг	1300 мг	30.5%
Сера, S	265.3 мг	1000 мг	26.5%
Фосфор, P	267 мг	800 мг	33.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	60.1 мкг	55 мкг	109.3%
Фтор, F	31 мкг	4000 мкг	0.8%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.588 г	~
Валин	1.367 г	~
Гистидин*	0.781 г	~
Изолейцин	1.223 г	~
Лейцин	2.156 г	~
Лизин	2.437 г	~
Метионин	0.785 г	~
Треонин	1.163 г	~
Триптофан	0.297 г	~
Фенилаланин	1.036 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.605 г	~
Аспарагиновая кислота	2.717 г	~
Глицин	1.274 г	~
Глутаминовая кислота	3.961 г	~
Пролин	0.938 г	~
Серин	1.082 г	~
Тирозин	0.896 г	~
Цистеин	0.284 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	31 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.862 г	~
18:0 Стеариновая	0.388 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.262 г	min 16.8 г	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.159 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.972 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%
18:2 Линолевая	2.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.204 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.467 г	от 0.9 до 3.7 г	51.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.178 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.503 г	от 4.7 до 16.8 г	53.3%