Калорийность тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.62

грамм

Жиры

2.97

грамм

Углеводы

грамм

Калории

128

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада?

Продукт Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.9%, Витамин В12, кобаламин - 39%, Витамин D, кальциферол - 20% и Витамин РР, НЭ - 29%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада можно выделить: Фосфор, P - 27.1% и Селен, Se - 119.5%

В продукте Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада содержит много белка

Чем вреден продукт тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	128 кКал	1684 кКал	7.6%
Белки	23.62 г	76 г	31.1%
Жиры	2.97 г	56 г	5.3%
Вода	73.19 г	2273 г	3.2%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%
Витамин В4, холин	29.3 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	1.17 мкг	3 мкг	39%
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%
Витамин D3, холекальциферол	2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	5.799 мг	20 мг	29%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	377 мг	1300 мг	29%
Сера, S	236.2 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%
Селен, Se	65.7 мкг	55 мкг	119.5%
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.413 г	~
Валин	1.217 г	~
Гистидин*	0.695 г	~
Изолейцин	1.088 г	~
Лейцин	1.92 г	~
Лизин	2.169 г	~
Метионин	0.699 г	~
Треонин	1.035 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.922 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.428 г	~
Аспарагиновая кислота	2.419 г	~
Глицин	1.134 г	~
Глутаминовая кислота	3.526 г	~
Пролин	0.835 г	~
Серин	0.964 г	~
Тирозин	0.797 г	~
Цистеин	0.253 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	42 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.792 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.784 г	min 16.8 г	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.044 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.109 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.071 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая	0.051 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.233 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.002 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.629 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.106 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%