Калорийность тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.44

грамм

Жиры

0.96

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада?

Продукт Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 85%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 50.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада можно выделить: Фосфор, P - 17.4%, Железо, Fe - 9.1% и Селен, Se - 128.4%

В продукте Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада содержит много белка

Чем вреден продукт тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	86 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	19.44 г	76 г	25.6%
Жиры	0.96 г	56 г	1.7%
Вода	78.14 г	2273 г	3.4%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%
Витамин В4, холин	29.3 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.319 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	2.55 мкг	3 мкг	85%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	10.136 мг	20 мг	50.7%
Бетаин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	179 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	247 мг	1300 мг	19%
Сера, S	194.4 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%
Селен, Se	70.6 мкг	55 мкг	128.4%
Фтор, F	18.6 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.115 г	~
Валин	0.959 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.858 г	~
Лейцин	1.514 г	~
Лизин	1.711 г	~
Метионин	0.551 г	~
Треонин	0.817 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.727 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.127 г	~
Аспарагиновая кислота	1.907 г	~
Глицин	0.894 г	~
Глутаминовая кислота	2.78 г	~
Пролин	0.659 г	~
Серин	0.76 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.211 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.107 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
16:1 цис	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.084 г	~
18:1 цис	0.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.232 г	от 0.9 до 3.7 г	25.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.196 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%