- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
Калорийность тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада?
Продукт Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 21.5%, Витамин В12, кобаламин - 73.3% и Витамин РР, НЭ - 58.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 33.4%, Медь, Cu - 13% и Селен, Se - 109.3%
В продукте Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада содержит много белка
Чем вреден продукт тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 186 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 26.53 г | 76 г | 34.9% |
| Жиры | 8.08 г | 56 г | 14.4% |
| Вода | 64.02 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 2.18 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% |
| Витамин РР, НЭ | 11.698 мг | 20 мг | 58.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 265.3 мг | 1000 мг | 26.5% |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Селен, Se | 60.1 мкг | 55 мкг | 109.3% |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.588 г | ~ | |
| Валин | 1.367 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |
| Лейцин | 2.156 г | ~ | |
| Лизин | 2.437 г | ~ | |
| Метионин | 0.785 г | ~ | |
| Треонин | 1.163 г | ~ | |
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.605 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.717 г | ~ | |
| Глицин | 1.274 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.961 г | ~ | |
| Пролин | 0.938 г | ~ | |
| Серин | 1.082 г | ~ | |
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
