Калорийность треска атлантическая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.76
грамм
Жиры
0.86
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
105
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, консервированная?

Продукт Треска атлантическая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 14.1%, Витамин В12, кобаламин - 35%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 12.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, консервированная можно выделить: Калий, K - 21.1%, Фосфор, P - 32.5% и Селен, Se - 69.3%

В продукте Треска атлантическая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, консервированная содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт треска атлантическая, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, консервированная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Треска атлантическая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ105 кКал1684 кКал6.2%
Белки22.76 г76 г29.9%
Жиры0.86 г56 г1.5%
Вода75.61 г2273 г3.3%
Зола1.49 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Ретинол 0.014 мг~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг1.5 мг5.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг1.8 мг4.4%
Витамин В4, холин 85 мг500 мг17%
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг5 мг3.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг2 мг14.1%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.05 мкг3 мкг35%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг10 мкг12%
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг15 мг5.5%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 2.505 мг20 мг12.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 528 мг2500 мг21.1%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 41 мг400 мг10.3%
Натрий, Na 218 мг1300 мг16.8%
Сера, S 227.6 мг1000 мг22.8%
Фосфор, P 260 мг800 мг32.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.49 мг18 мг2.7%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 37 мкг1000 мкг3.7%
Селен, Se 38.1 мкг55 мкг69.3%
Цинк, Zn 0.58 мг12 мг4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.362 г~
Валин1.173 г~
Гистидин*0.67 г~
Изолейцин1.049 г~
Лейцин1.85 г~
Лизин2.091 г~
Метионин0.674 г~
Треонин0.998 г~
Триптофан0.255 г~
Фенилаланин0.889 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.377 г~
Аспарагиновая кислота2.331 г~
Глицин1.093 г~
Глутаминовая кислота3.398 г~
Пролин0.805 г~
Серин0.929 г~
Тирозин0.768 г~
Цистеин0.244 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин55 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.167 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.012 г~
16:0 Пальмитиновая0.116 г~
18:0 Стеариновая0.038 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.124 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.02 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.078 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.019 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.291 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.006 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:4 Арахидоновая0.028 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.172 гот 0.9 до 3.7 г19.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.013 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.153 г~
Омега-6 жирные кислоты0.034 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: