Торт печёночный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта торт печёночный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о торт печёночный

Торт печёночный содержит 200 ккал на 100 г. Белки — 8.1 г, жиры — 14.5 г, углеводы — 10 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Десерты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.1г

🫙Жиры14.5г

🌾Углеводы10г

🔥Калории200кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен торт печёночный?

Продукт торт печёночный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 233.3%, Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 61.5%, Витамин В4, холин — 40.1%, Витамин В5, пантотеновая — 46%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В9, фолаты — 20.6%, Витамин В12, кобаламин — 787.5%, Витамин C, аскорбиновая — 16.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 42.7%, Витамин Н, биотин — 107.7%, Витамин РР, НЭ — 24%, Ниацин — 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте торт печёночный, можно выделить: Фосфор, P — 12.7%, Хлор, Cl — 32.4%, Железо, Fe — 19.4%, Марганец, Mn — 11.1%, Медь, Cu — 137.3%, Молибден, Mo — 89.3%, Хром, Cr — 32.3%, Цинк, Zn — 17.2%
Также продукт торт печёночный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт торт печёночный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте торт печёночный можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт торт печёночный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «торт печёночный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200 кКал	2000 кКал	10%
Белки	8.1 г	50 г	16.2%
Жиры	14.5 г	78 г	18.6%
Углеводы	10 г	275 г	3.6%
Органические кислоты	44.3 г
Пищевые волокна	1.7 г	28 г	6.1%
Вода	62.5 г
Зола	1.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2100 мкг	900 мкг	233.3%
Ретинол	2.1 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.8 мг	1.3 мг	61.5%
Витамин В4, холин	220.8 мг	550 мг	40.1%
Витамин В5, пантотеновая	2.3 мг	5 мг	46%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	82.4 мкг	400 мкг	20.6%
Витамин В12, кобаламин	18.9 мкг	2.4 мкг	787.5%
Витамин C, аскорбиновая	14.8 мг	90 мг	16.4%
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	20 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.4 мг	15 мг	42.7%
Витамин Н, биотин	32.3 мкг	30 мкг	107.7%
Витамин РР, НЭ	3.8446 мг	16 мг	24%
Ниацин	2.5 мг	16 мг	15.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	171.4 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	44.1 мг	1300 мг	3.4%
Кремний, Si	0.3 мг
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	117.7 мг	2300 мг	5.1%
Сера, S	101.6 мг
Фосфор, P	158.4 мг	1250 мг	12.7%
Хлор, Cl	744.1 мг	2300 мг	32.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	195.9 мкг
Бор, B	44.7 мкг
Ванадий, V	18.9 мкг
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%
Кобальт, Co	7.8 мкг
Литий, Li	0.5 мкг
Марганец, Mn	0.2547 мг	2.3 мг	11.1%
Медь, Cu	1235.6 мкг	900 мкг	137.3%
Молибден, Mo	40.2 мкг	45 мкг	89.3%
Никель, Ni	21.6 мкг
Олово, Sn	2.7 мкг
Рубидий, Rb	45.6 мкг
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Стронций, Sr	2.6 мкг
Титан, Ti	1.8 мкг
Фтор, F	85.1 мкг
Хром, Cr	11.3 мкг	35 мкг	32.3%
Цинк, Zn	1.8921 мг	11 мг	17.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	6.7 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	17.7 мг	300 мг	5.9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о торт печёночный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Торт печёночный на 100 г — 200 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Торт печёночный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 200 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Десерты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Десерты»