Калорийность толокно. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен толокно?
Продукт Толокно богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Толокно можно выделить: Калий, K - 14%, Кремний, Si - 46.7%, Магний, Mg - 27.8%, Фосфор, P - 40.6%, Железо, Fe - 16.7%, Марганец, Mn - 156.5%, Медь, Cu - 50%, Молибден, Mo - 14.3% и Цинк, Zn - 26.9%
В продукте Толокно содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Толокно благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт толокно?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте толокно можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Толокно несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Толокно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 363 кКал | 1684 кКал | 21.6% |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| Марганец, Mn | 3.13 мг | 2 мг | 156.5% |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% |
| Никель, Ni | 33 мкг | ~ | |
| Цинк, Zn | 3.23 мг | 12 мг | 26.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 62.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| Галактоза | 0.07 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.12 г | ~ | |
| Лактоза | 0.02 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.02 г | ~ | |
| Сахароза | 0.48 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |
| Валин | 0.78 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |
| Лизин | 0.49 г | ~ | |
| Метионин | 0.23 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |
| Треонин | 0.39 г | ~ | |
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |
| Глицин | 0.55 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |
| Пролин | 0.72 г | ~ | |
| Серин | 0.62 г | ~ | |
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
