Калорийность толокно. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта толокно. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.5г

🫙Жиры6г

🌾Углеводы64.9г

🔥Калории363кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен толокно?

Продукт толокно богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.7%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.7%, Витамин РР, НЭ — 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте толокно, можно выделить: Калий, K — 14%, Кремний, Si — 46.7%, Магний, Mg — 27.8%, Фосфор, P — 40.6%, Железо, Fe — 16.7%, Марганец, Mn — 156.5%, Медь, Cu — 50%, Молибден, Mo — 14.3%, Цинк, Zn — 26.9%
В продукте толокно содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт толокно благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт толокно?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте толокно можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт толокно несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «толокно».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	363 кКал	1684 кКал	21.6%
Белки	12.5 г	76 г	16.4%
Жиры	6 г	56 г	10.7%
Углеводы	64.9 г	219 г	29.6%
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	10 г	2273 г	0.4%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%
Витамин РР, НЭ	4.7 мг	20 мг	23.5%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%
Кремний, Si	14 мг	30 мг	46.7%
Магний, Mg	111 мг	400 мг	27.8%
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%
Сера, S	95 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	325 мг	800 мг	40.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%
Марганец, Mn	3.13 мг	2 мг	156.5%
Медь, Cu	500 мкг	1000 мкг	50%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	33 мкг	~
Цинк, Zn	3.23 мг	12 мг	26.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	62.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.07 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.12 г	~
Лактоза	0.02 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.48 г	~
Фруктоза	0.11 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.96 г	~
Валин	0.78 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	1.09 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.57 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.67 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.16 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.67 г	~
Аспарагиновая кислота	1 г	~
Глицин	0.55 г	~
Глутаминовая кислота	1.98 г	~
Пролин	0.72 г	~
Серин	0.62 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.34 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г