Калорийность телятина, верхняя часть бедра. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, верхняя часть бедра. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории117кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен телятина, верхняя часть бедра?

Продукт телятина, верхняя часть бедра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В4, холин — 17.9%, Витамин В5, пантотеновая — 21.4%, Витамин В6, пиридоксин — 23%, Витамин В12, кобаламин — 34.7%, Витамин РР, НЭ — 47.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте телятина, верхняя часть бедра, можно выделить: Калий, K — 14.7%, Фосфор, P — 27.5%, Медь, Cu — 10.8%, Селен, Se — 16.4%, Цинк, Zn — 19.2%
В продукте телятина, верхняя часть бедра содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта телятина, верхняя часть бедра принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт телятина, верхняя часть бедра содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт телятина, верхняя часть бедра идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «телятина, верхняя часть бедра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	117 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	20.98 г	76 г	27.6%
Жиры	3.08 г	56 г	5.5%
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%
Витамин В4, холин	89.5 мг	500 мг	17.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.07 мг	5 мг	21.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.46 мг	2 мг	23%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%
Витамин РР, НЭ	9.42 мг	20 мг	47.1%
Бетаин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	367 мг	2500 мг	14.7%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	209.8 мг	1000 мг	21%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Цинк, Zn	2.3 мг	12 мг	19.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.234 г	~
Валин	1.159 г	~
Гистидин*	0.761 г	~
Изолейцин	1.033 г	~
Лейцин	1.67 г	~
Лизин	1.729 г	~
Метионин	0.49 г	~
Треонин	0.916 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.248 г	~
Аспарагиновая кислота	1.81 г	~
Глицин	1.078 г	~
Глутаминовая кислота	3.318 г	~
Пролин	0.876 г	~
Серин	0.786 г	~
Тирозин	0.669 г	~
Цистеин	0.237 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.18 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.12 г	min 16.8 г	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.97 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%