Калорийность телятина, оковалок, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, оковалок, запеченная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.1г

🫙Жиры10.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории202кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен телятина, оковалок, запеченная?

Продукт телятина, оковалок, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В4, холин — 19.9%, Витамин В5, пантотеновая — 25.2%, Витамин В6, пиридоксин — 16%, Витамин В12, кобаламин — 47.3%, Витамин РР, НЭ — 44.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте телятина, оковалок, запеченная, можно выделить: Калий, K — 14%, Фосфор, P — 27.9%, Медь, Cu — 12.9%, Селен, Se — 20.2%, Цинк, Zn — 27.9%
В продукте телятина, оковалок, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта телятина, оковалок, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт телятина, оковалок, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт телятина, оковалок, запеченная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «телятина, оковалок, запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	202 кКал	1684 кКал	12%
Белки	25.14 г	76 г	33.1%
Жиры	10.45 г	56 г	18.7%
Вода	62.66 г	2273 г	2.8%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В4, холин	99.5 мг	500 мг	19.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.26 мг	5 мг	25.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	1.42 мкг	3 мкг	47.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%
Витамин РР, НЭ	8.87 мг	20 мг	44.4%
Бетаин	13.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%
Сера, S	251.4 мг	1000 мг	25.1%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%
Селен, Se	11.1 мкг	55 мкг	20.2%
Цинк, Zn	3.35 мг	12 мг	27.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.479 г	~
Валин	1.39 г	~
Гистидин*	0.913 г	~
Изолейцин	1.238 г	~
Лейцин	2.001 г	~
Лизин	2.072 г	~
Метионин	0.587 г	~
Треонин	1.098 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	1.015 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.495 г	~
Аспарагиновая кислота	2.169 г	~
Глицин	1.292 г	~
Глутаминовая кислота	3.976 г	~
Пролин	1.05 г	~
Серин	0.942 г	~
Тирозин	0.802 г	~
Цистеин	0.284 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	102 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.51 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.36 г	~
18:0 Стеариновая	1.48 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.08 г	min 16.8 г	24.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.49 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%
18:2 Линолевая	0.52 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%