Калорийность тефф, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта тефф, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.9г
Жиры0.7г
Углеводы17.1г
Калории101кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен тефф, приготовленный?
- Продукт тефф, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тефф, приготовленный, можно выделить: Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 15%, Железо, Fe — 11.4%, Марганец, Mn — 143%, Медь, Cu — 22.6%, Цинк, Zn — 9.3%
- В продукте тефф, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт тефф, приготовленный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «тефф, приготовленный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 101 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 3.87 г | 76 г | 5.1% |
| Жиры | 0.65 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 17.06 г | 219 г | 7.8% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 74.93 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.69 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.909 мг | 20 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% |
| Марганец, Mn | 2.86 мг | 2 мг | 143% |
| Медь, Cu | 226 мкг | 1000 мкг | 22.6% |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |
| Валин | 0.2 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |
| Лизин | 0.109 г | ~ | |
| Метионин | 0.125 г | ~ | |
| Треонин | 0.149 г | ~ | |
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |
| Глицин | 0.139 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |
| Пролин | 0.193 г | ~ | |
| Серин | 0.181 г | ~ | |
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |
| Цистеин | 0.069 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей