Калорийность рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.99
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
19.54
грамм
Калории
101
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный?

Продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 6.8%, Витамин В9, фолаты - 6.5% и Витамин РР, НЭ - 6.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный можно выделить: Марганец, Mn - 14.1%, Медь, Cu - 12.1% и Цинк, Zn - 11.2%

В продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный содержит много белка

Чем вреден продукт рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ101 кКал1684 кКал6%
Белки3.99 г76 г5.3%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы19.54 г219 г8.9%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода73.93 г2273 г3.3%
Зола0.4 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.002 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 64 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг1.5 мг3.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг1.8 мг4.8%
Витамин В4, холин 10.2 мг500 мг2%
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг2 мг6.8%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг15 мг1.6%
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг120 мкг0.4%
Витамин РР, НЭ 1.287 мг20 мг6.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 101 мг2500 мг4%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 39.9 мг1000 мг4%
Фосфор, P 82 мг800 мг10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Марганец, Mn 0.282 мг2 мг14.1%
Медь, Cu 121 мкг1000 мкг12.1%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 1.34 мг12 мг11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.73 г~
Глюкоза (декстроза)0.2 г~
Сахароза0.33 г~
Фруктоза0.2 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.308 г~
Валин0.232 г~
Гистидин*0.104 г~
Изолейцин0.167 г~
Лейцин0.276 г~
Лизин0.17 г~
Метионин0.119 г~
Треонин0.127 г~
Триптофан0.049 г~
Фенилаланин0.195 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.223 г~
Аспарагиновая кислота0.384 г~
Глицин0.182 г~
Глутаминовая кислота0.695 г~
Пролин0.14 г~
Серин0.211 г~
Тирозин0.169 г~
Цистеин0.047 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.049 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.046 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.05 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.05 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.213 гот 11.2 до 20.6 г1.9%
18:2 Линолевая0.119 г~
18:3 Линоленовая0.095 г~
Омега-3 жирные кислоты0.095 гот 0.9 до 3.7 г10.6%
Омега-6 жирные кислоты0.119 гот 4.7 до 16.8 г2.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: