Калорийность рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.99

грамм

Жиры

0.34

грамм

Углеводы

19.54

грамм

Калории

101

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный?

Продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 6.8%, Витамин В9, фолаты - 6.5% и Витамин РР, НЭ - 6.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный можно выделить: Марганец, Mn - 14.1%, Медь, Cu - 12.1% и Цинк, Zn - 11.2%

В продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный содержит много белка

Чем вреден продукт рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	101 кКал	1684 кКал	6%
Белки	3.99 г	76 г	5.3%
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%
Углеводы	19.54 г	219 г	8.9%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	73.93 г	2273 г	3.3%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	1.287 мг	20 мг	6.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	101 мг	2500 мг	4%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	39.9 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.282 мг	2 мг	14.1%
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.73 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.33 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.119 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.047 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.049 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
18:3 Линоленовая	0.095 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%