Калорийность рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.32

грамм

Жиры

0.83

грамм

Углеводы

21.71

грамм

Калории

112

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный?

Продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 7.8%, Витамин В6, пиридоксин - 7.5% и Витамин В1, тиамин - 6.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный можно выделить: Магний, Mg - 11%, Марганец, Mn - 54.9% и Медь, Cu - 8.1%

В продукте Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	2.32 г	76 г	3.1%
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%
Углеводы	21.71 г	219 г	9.9%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	72.96 г	2273 г	3.2%
Зола	0.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	23.2 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	1.097 мг	2 мг	54.9%
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.3 г	min 16.8 г	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.297 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%