Войти

Калорийность кускус (кус-кус), приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кускус (кус-кус), приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кускус (кус-кус), приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.79

грамм

Жиры

0.16

грамм

Углеводы

21.82

грамм

Калории

112

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кускус (кус-кус), приготовленный?

Продукт Кускус (кус-кус), приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 7.4%, Витамин РР, НЭ - 4.9% и Витамин В1, тиамин - 4.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кускус (кус-кус), приготовленный можно выделить: Селен, Se - 50%

В продукте Кускус (кус-кус), приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Чем вреден продукт кускус (кус-кус), приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кускус (кус-кус), приготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кускус (кус-кус), приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кускус (кус-кус), приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	3.79 г	76 г	5%
Жиры	0.16 г	56 г	0.3%
Углеводы	21.82 г	219 г	10%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	72.57 г	2273 г	3.2%
Зола	0.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%
Витамин В4, холин	3.3 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.983 мг	20 мг	4.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	58 мг	2500 мг	2.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	37.9 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	27.5 мкг	55 мкг	50%
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.367 г	~
Пролин	0.417 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.107 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%