Калорийность сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
31.8
грамм
Жиры
26.94
грамм
Углеводы
3.63
грамм
Калории
387
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?

Продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 20.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5% и Витамин В12, кобаламин - 37.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 106.4%, Фосфор, P - 95%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 21.5%

В продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ387 кКал1684 кКал23%
Белки31.8 г76 г41.8%
Жиры26.94 г56 г48.1%
Углеводы3.63 г219 г1.7%
Вода30.91 г2273 г1.4%
Зола6.72 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 96 мкг900 мкг10.7%
Ретинол 0.09 мг~
бета Каротин 0.069 мг5 мг1.4%
Витамин В1, тиамин 0.037 мг1.5 мг2.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг1.8 мг20.6%
Витамин В4, холин 15.4 мг500 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг5 мг8.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг2 мг4.3%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 1.12 мкг3 мкг37.3%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг15 мг1.5%
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 0.077 мг20 мг0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 86 мг2500 мг3.4%
Кальций, Ca 1064 мг1000 мг106.4%
Магний, Mg 41 мг400 мг10.3%
Натрий, Na 1433 мг1300 мг110.2%
Сера, S 318 мг1000 мг31.8%
Фосфор, P 760 мг800 мг95%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.77 мг18 мг4.3%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 30 мкг1000 мкг3%
Селен, Se 14.5 мкг55 мкг26.4%
Цинк, Zn 2.58 мг12 мг21.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.73 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.171 г~
Валин2.183 г~
Гистидин*1.231 г~
Изолейцин1.685 г~
Лейцин3.071 г~
Лизин2.941 г~
Метионин0.852 г~
Треонин1.171 г~
Триптофан0.429 г~
Фенилаланин1.71 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.932 г~
Аспарагиновая кислота1.989 г~
Глицин0.553 г~
Глутаминовая кислота7.302 г~
Пролин3.718 г~
Серин1.84 г~
Тирозин1.775 г~
Цистеин0.209 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин104 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты17.115 гmax 18.7 г
4:0 Масляная1.355 г~
6:0 Капроновая0.508 г~
8:0 Каприловая0.271 г~
10:0 Каприновая0.671 г~
12:0 Лауриновая0.911 г~
14:0 Миристиновая3.036 г~
16:0 Пальмитиновая7.265 г~
18:0 Стеариновая2.4 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.838 гmin 16.8 г46.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.411 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.942 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.593 гот 11.2 до 20.6 г5.3%
18:2 Линолевая0.284 г~
18:3 Линоленовая0.31 г~
Омега-3 жирные кислоты0.31 гот 0.9 до 3.7 г34.4%
Омега-6 жирные кислоты0.284 гот 4.7 до 16.8 г6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: