Калорийность сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

31.8

грамм

Жиры

26.94

грамм

Углеводы

3.63

грамм

Калории

387

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?

Продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 20.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5% и Витамин В12, кобаламин - 37.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 106.4%, Фосфор, P - 95%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 21.5%

В продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	387 кКал	1684 кКал	23%
Белки	31.8 г	76 г	41.8%
Жиры	26.94 г	56 г	48.1%
Углеводы	3.63 г	219 г	1.7%
Вода	30.91 г	2273 г	1.4%
Зола	6.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.8 мг	20.6%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.12 мкг	3 мкг	37.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.077 мг	20 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	1064 мг	1000 мг	106.4%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	1433 мг	1300 мг	110.2%
Сера, S	318 мг	1000 мг	31.8%
Фосфор, P	760 мг	800 мг	95%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	2.58 мг	12 мг	21.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.73 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.171 г	~
Валин	2.183 г	~
Гистидин*	1.231 г	~
Изолейцин	1.685 г	~
Лейцин	3.071 г	~
Лизин	2.941 г	~
Метионин	0.852 г	~
Треонин	1.171 г	~
Триптофан	0.429 г	~
Фенилаланин	1.71 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.932 г	~
Аспарагиновая кислота	1.989 г	~
Глицин	0.553 г	~
Глутаминовая кислота	7.302 г	~
Пролин	3.718 г	~
Серин	1.84 г	~
Тирозин	1.775 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	104 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	17.115 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.355 г	~
6:0 Капроновая	0.508 г	~
8:0 Каприловая	0.271 г	~
10:0 Каприновая	0.671 г	~
12:0 Лауриновая	0.911 г	~
14:0 Миристиновая	3.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.265 г	~
18:0 Стеариновая	2.4 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.838 г	min 16.8 г	46.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.411 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.942 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%
18:2 Линолевая	0.284 г	~
18:3 Линоленовая	0.31 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.31 г	от 0.9 до 3.7 г	34.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.284 г	от 4.7 до 16.8 г	6%