- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
Калорийность сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?
Продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 20.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5% и Витамин В12, кобаламин - 37.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 106.4%, Фосфор, P - 95%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 21.5%
В продукте Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 387 кКал | 1684 кКал | 23% |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% |
| Жиры | 26.94 г | 56 г | 48.1% |
| Углеводы | 3.63 г | 219 г | 1.7% |
| Вода | 30.91 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 6.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.077 мг | 20 мг | 0.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 1064 мг | 1000 мг | 106.4% |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% |
| Натрий, Na | 1433 мг | 1300 мг | 110.2% |
| Сера, S | 318 мг | 1000 мг | 31.8% |
| Фосфор, P | 760 мг | 800 мг | 95% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% |
| Цинк, Zn | 2.58 мг | 12 мг | 21.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.73 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.171 г | ~ | |
| Валин | 2.183 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.685 г | ~ | |
| Лейцин | 3.071 г | ~ | |
| Лизин | 2.941 г | ~ | |
| Метионин | 0.852 г | ~ | |
| Треонин | 1.171 г | ~ | |
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.71 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.989 г | ~ | |
| Глицин | 0.553 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 7.302 г | ~ | |
| Пролин | 3.718 г | ~ | |
| Серин | 1.84 г | ~ | |
| Тирозин | 1.775 г | ~ | |
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 17.115 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.355 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.508 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.271 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.671 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.911 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 3.036 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.265 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.4 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.838 г | min 16.8 г | 46.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.411 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.942 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.284 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.31 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
