Калорийность сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.94

грамм

Жиры

27.44

грамм

Углеводы

2.22

грамм

Калории

356

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.3%, Витамин В2, рибофлавин - 18.6% и Витамин В12, кобаламин - 51.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 70%, Фосфор, P - 68.3%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 32.5%

В продукте Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	356 кКал	1684 кКал	21.1%
Белки	24.94 г	76 г	32.8%
Жиры	27.44 г	56 г	49%
Углеводы	2.22 г	219 г	1%
Вода	41.46 г	2273 г	1.8%
Зола	3.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	165 мкг	900 мкг	18.3%
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	0.063 мг	20 мг	0.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	121 мг	2500 мг	4.8%
Кальций, Ca	700 мг	1000 мг	70%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	819 мг	1300 мг	63%
Сера, S	249.4 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	546 мг	800 мг	68.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	3.9 мг	12 мг	32.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.962 г	~
Валин	1.806 г	~
Гистидин*	1.032 г	~
Изолейцин	1.306 г	~
Лейцин	2.564 г	~
Лизин	2.654 г	~
Метионин	0.719 г	~
Треонин	0.93 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	1.431 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.762 г	~
Аспарагиновая кислота	1.743 г	~
Глицин	0.485 г	~
Глутаминовая кислота	6.137 г	~
Пролин	3.245 г	~
Серин	1.544 г	~
Тирозин	1.454 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	114 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	17.614 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.999 г	~
6:0 Капроновая	0.64 г	~
8:0 Каприловая	0.427 г	~
10:0 Каприновая	0.918 г	~
12:0 Лауриновая	1.211 г	~
14:0 Миристиновая	3.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.851 г	~
18:0 Стеариновая	2.918 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.747 г	min 16.8 г	46.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.889 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.388 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.657 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%
18:2 Линолевая	0.263 г	~
18:3 Линоленовая	0.394 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.394 г	от 0.9 до 3.7 г	43.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%