Калорийность сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.94
грамм
Жиры
27.44
грамм
Углеводы
2.22
грамм
Калории
356
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.3%, Витамин В2, рибофлавин - 18.6% и Витамин В12, кобаламин - 51.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 70%, Фосфор, P - 68.3%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 32.5%

В продукте Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ356 кКал1684 кКал21.1%
Белки24.94 г76 г32.8%
Жиры27.44 г56 г49%
Углеводы2.22 г219 г1%
Вода41.46 г2273 г1.8%
Зола3.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 165 мкг900 мкг18.3%
Ретинол 0.164 мг~
бета Каротин 0.01 мг5 мг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.334 мг1.8 мг18.6%
Витамин В4, холин 15.4 мг500 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг5 мг6.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг2 мг4%
Витамин В9, фолаты 21 мкг400 мкг5.3%
Витамин В12, кобаламин 1.54 мкг3 мкг51.3%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг15 мг1.6%
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг120 мкг1.9%
Витамин РР, НЭ 0.063 мг20 мг0.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 121 мг2500 мг4.8%
Кальций, Ca 700 мг1000 мг70%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 819 мг1300 мг63%
Сера, S 249.4 мг1000 мг24.9%
Фосфор, P 546 мг800 мг68.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.24 мг18 мг1.3%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 36 мкг1000 мкг3.6%
Селен, Se 14.5 мкг55 мкг26.4%
Цинк, Zn 3.9 мг12 мг32.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.22 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.962 г~
Валин1.806 г~
Гистидин*1.032 г~
Изолейцин1.306 г~
Лейцин2.564 г~
Лизин2.654 г~
Метионин0.719 г~
Треонин0.93 г~
Триптофан0.352 г~
Фенилаланин1.431 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.762 г~
Аспарагиновая кислота1.743 г~
Глицин0.485 г~
Глутаминовая кислота6.137 г~
Пролин3.245 г~
Серин1.544 г~
Тирозин1.454 г~
Цистеин0.254 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин114 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты17.614 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.999 г~
6:0 Капроновая0.64 г~
8:0 Каприловая0.427 г~
10:0 Каприновая0.918 г~
12:0 Лауриновая1.211 г~
14:0 Миристиновая3.04 г~
16:0 Пальмитиновая6.851 г~
18:0 Стеариновая2.918 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.747 гmin 16.8 г46.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.889 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.388 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.657 гот 11.2 до 20.6 г5.9%
18:2 Линолевая0.263 г~
18:3 Линоленовая0.394 г~
Омега-3 жирные кислоты0.394 гот 0.9 до 3.7 г43.8%
Омега-6 жирные кислоты0.263 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: