Калорийность сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки18.5г
Жиры21.1г
Углеводы0г
Калории264кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве?
- Продукт сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 32%, Витамин В2, рибофлавин — 21.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13.6%, Витамин В6, пиридоксин — 12.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 14%, Фосфор, P — 32%, Железо, Fe — 10.6%, Медь, Cu — 73.2%, Цинк, Zn — 7.7%
- В продукте сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 264 кКал | 1684 кКал | 15.7% |
| Белки | 18.52 г | 76 г | 24.4% |
| Жиры | 21.08 г | 56 г | 37.6% |
| Вода | 60.75 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% |
| Ретинол | 0.283 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 26 мг | 2500 мг | 1% |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 459 мг | 1300 мг | 35.3% |
| Сера, S | 185.2 мг | 1000 мг | 18.5% |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 732 мкг | 1000 мкг | 73.2% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |
| Валин | 1.274 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |
| Лизин | 1.33 г | ~ | |
| Метионин | 0.494 г | ~ | |
| Треонин | 0.691 г | ~ | |
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |
| Глицин | 0.209 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.452 г | ~ | |
| Пролин | 2.241 г | ~ | |
| Серин | 0.711 г | ~ | |
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.575 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.057 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.463 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.569 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 2.033 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.931 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.137 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.515 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.87 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.807 г | min 16.8 г | 28.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.501 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.307 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.501 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей