Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве содержит 466 ккал на 100 г. Белки — 9.7 г, жиры — 29.5 г, углеводы — 42.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.7г

🫙Жиры29.5г

🌾Углеводы42.6г

🔥Калории466кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?

Продукт сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 37.1%, Витамин В1, тиамин — 26.3%, Витамин В2, рибофлавин — 106.3%, Витамин В5, пантотеновая — 67%, Витамин В6, пиридоксин — 15.9%, Витамин В12, кобаламин — 100.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве, можно выделить: Калий, K — 30%, Кальций, Ca — 30.8%, Магний, Mg — 16.7%, Фосфор, P — 35.5%, Медь, Cu — 8.9%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 10.4%
В продукте сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	466 кКал	2000 кКал	23.3%
Белки	9.65 г	50 г	19.3%
Жиры	29.51 г	78 г	37.8%
Углеводы	42.65 г	275 г	15.5%
Вода	13.44 г
Зола	4.75 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	334 мкг	900 мкг	37.1%
Ретинол	0.334 мг
Витамин В1, тиамин	0.315 мг	1.2 мг	26.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.382 мг	1.3 мг	106.3%
Витамин В5, пантотеновая	3.351 мг	5 мг	67%
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	1.7 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.42 мкг	2.4 мкг	100.8%
Витамин РР, НЭ	0.813 мг	16 мг	5.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1409 мг	4700 мг	30%
Кальций, Ca	400 мг	1300 мг	30.8%
Магний, Mg	70 мг	420 мг	16.7%
Натрий, Na	600 мг	2300 мг	26.1%
Сера, S	96.5 мг
Фосфор, P	444 мг	1250 мг	35.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.04 мг	2.3 мг	1.7%
Медь, Cu	80 мкг	900 мкг	8.9%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	1.14 мг	11 мг	10.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.33 г
Валин	0.765 г
Гистидин*	0.293 г
Изолейцин	0.519 г
Лейцин	0.992 г
Лизин	0.814 г
Метионин	0.318 г
Треонин	0.393 г
Триптофан	0.135 г
Фенилаланин	0.54 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.325 г
Аспарагиновая кислота	0.709 г
Глицин	0.189 г
Глутаминовая кислота	1.987 г
Пролин	1.18 г
Серин	0.47 г
Тирозин	0.541 г
Цистеин	0.057 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	300 мг	31.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	19.16 г	20 г	95.8%
4:0 Масляная	0.957 г
6:0 Капроновая	0.566 г
8:0 Каприловая	0.33 г
10:0 Каприновая	0.576 г
12:0 Лауриновая	0.831 г
14:0 Миристиновая	3.27 г
16:0 Пальмитиновая	8.662 г
18:0 Стеариновая	3.477 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.879 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.534 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.955 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.938 г
18:2 Линолевая	0.508 г
18:3 Линоленовая	0.429 г
Омега-3 жирные кислоты	0.429 г
Омега-6 жирные кислоты	0.508 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве на 100 г — 466 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 466 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 600 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 19.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»