Калорийность сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.6

грамм

Жиры

31.14

грамм

Углеводы

1.55

грамм

Калории

389

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Продукт Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 29%, Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.6% и Витамин В12, кобаламин - 56%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 55%, Фосфор, P - 43.3%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 29.2%

В продукте Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	389 кКал	1684 кКал	23.1%
Белки	25.6 г	76 г	33.7%
Жиры	31.14 г	56 г	55.6%
Углеводы	1.55 г	219 г	0.7%
Вода	37.92 г	2273 г	1.7%
Зола	3.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	261 мкг	900 мкг	29%
Ретинол	0.258 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	1.68 мкг	3 мкг	56%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	64 мг	2500 мг	2.6%
Кальций, Ca	550 мг	1000 мг	55%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	800 мг	1300 мг	61.5%
Сера, S	256 мг	1000 мг	25.6%
Фосфор, P	346 мг	800 мг	43.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.55 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.835 г	~
Валин	1.926 г	~
Гистидин*	0.959 г	~
Изолейцин	1.384 г	~
Лейцин	2.664 г	~
Лизин	2.328 г	~
Метионин	0.706 г	~
Треонин	0.935 г	~
Триптофан	0.361 г	~
Фенилаланин	1.497 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.823 г	~
Аспарагиновая кислота	1.413 г	~
Глицин	0.457 г	~
Глутаминовая кислота	5.136 г	~
Пролин	3.323 г	~
Серин	1.477 г	~
Тирозин	1.524 г	~
Цистеин	0.261 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	116 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	19.196 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.715 г	~
6:0 Капроновая	0.489 г	~
8:0 Каприловая	0.314 г	~
10:0 Каприновая	0.651 г	~
12:0 Лауриновая	0.804 г	~
14:0 Миристиновая	2.964 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.458 г	~
18:0 Стеариновая	2.655 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.687 г	min 16.8 г	51.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.89 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.654 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%
18:2 Линолевая	0.864 г	~
18:3 Линоленовая	0.79 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.79 г	от 0.9 до 3.7 г	87.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.864 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%