Калорийность свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки15г
Жиры26.5г
Углеводы0г
Калории304кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая?
- Продукт свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 46.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.8%, Витамин В6, пиридоксин — 18.5%, Витамин В12, кобаламин — 19.3%, Витамин РР, НЭ — 15.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая, можно выделить: Калий, K — 11.9%, Кальций, Ca — 31.5%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 23.6%, Медь, Cu — 8.2%, Селен, Se — 59.8%, Цинк, Zn — 20.3%
- В продукте свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 304 кКал | 1684 кКал | 18.1% |
| Белки | 15.03 г | 76 г | 19.8% |
| Жиры | 26.54 г | 56 г | 47.4% |
| Вода | 56.87 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.56 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.697 мг | 1.5 мг | 46.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.171 мг | 20 мг | 15.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 315 мг | 1000 мг | 31.5% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 150.3 мг | 1000 мг | 15% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.25 мг | 18 мг | 23.6% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 32.9 мкг | 55 мкг | 59.8% |
| Цинк, Zn | 2.44 мг | 12 мг | 20.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |
| Валин | 0.913 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |
| Лизин | 1.18 г | ~ | |
| Метионин | 0.313 г | ~ | |
| Треонин | 0.617 г | ~ | |
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |
| Глицин | 0.862 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |
| Пролин | 0.718 г | ~ | |
| Серин | 0.6 г | ~ | |
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.82 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.13 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.37 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.26 г | min 16.8 г | 73% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.44 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 11.41 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% |
| 18:2 Линолевая | 2.14 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.16 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей