- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая
Калорийность свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая?
Продукт Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 46.5%, Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 19.3% и Витамин РР, НЭ - 15.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая можно выделить: Калий, K - 11.9%, Кальций, Ca - 31.5%, Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 23.6%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 59.8% и Цинк, Zn - 20.3%
В продукте Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 304 кКал | 1684 кКал | 18.1% |
| Белки | 15.03 г | 76 г | 19.8% |
| Жиры | 26.54 г | 56 г | 47.4% |
| Вода | 56.87 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.56 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.697 мг | 1.5 мг | 46.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.171 мг | 20 мг | 15.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 315 мг | 1000 мг | 31.5% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 150.3 мг | 1000 мг | 15% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.25 мг | 18 мг | 23.6% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 32.9 мкг | 55 мкг | 59.8% |
| Цинк, Zn | 2.44 мг | 12 мг | 20.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |
| Валин | 0.913 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |
| Лизин | 1.18 г | ~ | |
| Метионин | 0.313 г | ~ | |
| Треонин | 0.617 г | ~ | |
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |
| Глицин | 0.862 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |
| Пролин | 0.718 г | ~ | |
| Серин | 0.6 г | ~ | |
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.82 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.13 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.37 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.26 г | min 16.8 г | 73% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.44 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 11.41 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% |
| 18:2 Линолевая | 2.14 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.16 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
