Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% содержит 350 ккал на 100 г. Белки — 10.9 г, жиры — 2.5 г, углеводы — 71 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%?
- Продукт суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 48.5%, Витамин В2, рибофлавин — 31.5%, Витамин В9, фолаты — 47.8%, Витамин РР, НЭ — 30.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%, можно выделить: Железо, Fe — 25.1%, Медь, Cu — 18.3%, Селен, Se — 56.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 350 кКал | 2000 кКал | 17.5% |
| Белки | 10.89 г | 50 г | 21.8% |
| Жиры | 2.5 г | 78 г | 3.2% |
| Углеводы | 70.95 г | 275 г | 25.8% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 28 г | 9.6% |
| Вода | 12.08 г | ||
| Зола | 3.59 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.2 мг | 48.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.3 мг | 31.5% |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 550 мг | 2.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 1.7 мг | 3.8% |
| Витамин В9, фолаты | 191 мкг | 400 мкг | 47.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.906 мг | 16 мг | 30.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 128 мг | 4700 мг | 2.7% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 23 мг | 420 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 1200 мг | 2300 мг | 52.2% |
| Фосфор, P | 117 мг | 1250 мг | 9.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.52 мг | 18 мг | 25.1% |
| Медь, Cu | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% |
| Селен, Se | 30.9 мкг | 55 мкг | 56.2% |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 11 мг | 6.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.85 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.685 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.681 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.438 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.355 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.083 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.355 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% на 100 г — 350 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 350 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 10.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 184 г. Такая порция даст около 644 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1200 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
