Суп, куриный бульон, сухой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта суп, куриный бульон, сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Суп, куриный бульон, сухой содержит 267 ккал на 100 г. Белки — 16.7 г, жиры — 13.9 г, углеводы — 18 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен суп, куриный бульон, сухой?
- Продукт суп, куриный бульон, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 33.1%, Витамин В4, холин — 20.8%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В9, фолаты — 8%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин РР, НЭ — 15.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, куриный бульон, сухой, можно выделить: Кальций, Ca — 14.4%, Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 13.3%, Селен, Se — 50.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, куриный бульон, сухой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт суп, куриный бульон, сухой содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт суп, куриный бульон, сухой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, куриный бульон, сухой можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «суп, куриный бульон, сухой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 267 кКал | 2000 кКал | 13.4% |
| Белки | 16.66 г | 50 г | 33.3% |
| Жиры | 13.88 г | 78 г | 17.8% |
| Углеводы | 18.01 г | 275 г | 6.5% |
| Вода | 2.27 г | ||
| Зола | 49.18 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.2 мг | 8.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.3 мг | 33.1% |
| Витамин В4, холин | 114.6 мг | 550 мг | 20.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 1.7 мг | 5.9% |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 2.4 мкг | 12.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.46 мг | 16 мг | 15.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 309 мг | 4700 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 187 мг | 1300 мг | 14.4% |
| Магний, Mg | 56 мг | 420 мг | 13.3% |
| Натрий, Na | 23875 мг | 2300 мг | 1038% |
| Фосфор, P | 166 мг | 1250 мг | 13.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2.3 мг | 6.5% |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 11 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.36 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | 300 мг | 4.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.43 г | 20 г | 17.2% |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.56 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.36 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.6 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.64 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.48 г | ||
| 18:2 Линолевая | 4.32 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.13 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.33 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о суп, куриный бульон, сухой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Суп, куриный бульон, сухой на 100 г — 267 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Суп, куриный бульон, сухой требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 267 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 16.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 120 г. Такая порция даст около 320.4 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 23875 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 17.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
