Суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь содержит 324 ккал на 100 г. Белки — 17.9 г, жиры — 6.4 г, углеводы — 48.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь?
- Продукт суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.4%, Витамин В1, тиамин — 82.3%, Витамин В2, рибофлавин — 38%, Витамин В4, холин — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 16.2%, Витамин В9, фолаты — 49.8%, Витамин К, филлохинон — 114.3%, Витамин РР, НЭ — 34.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь, можно выделить: Калий, K — 14%, Магний, Mg — 18.1%, Фосфор, P — 25.6%, Железо, Fe — 14.9%, Марганец, Mn — 30.4%, Медь, Cu — 33.3%, Селен, Se — 65.5%, Цинк, Zn — 7.4%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 324 кКал | 2000 кКал | 16.2% |
| Белки | 17.93 г | 50 г | 35.9% |
| Жиры | 6.39 г | 78 г | 8.2% |
| Углеводы | 48.64 г | 275 г | 17.7% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 28 г | 9.6% |
| Вода | 4.97 г | ||
| Зола | 22.06 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% |
| Ретинол | 0.005 мг | ||
| альфа Каротин | 309 мкг | ||
| бета Каротин | 1.026 мг | ||
| Ликопин | 893 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 537 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.988 мг | 1.2 мг | 82.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.3 мг | 38% |
| Витамин В4, холин | 85.2 мг | 550 мг | 15.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 1.7 мг | 16.2% |
| Витамин В9, фолаты | 199 мкг | 400 мкг | 49.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 2.4 мкг | 0.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин К, филлохинон | 137.2 мкг | 120 мкг | 114.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.574 мг | 16 мг | 34.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 656 мг | 4700 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 76 мг | 420 мг | 18.1% |
| Натрий, Na | 8408 мг | 2300 мг | 365.6% |
| Фосфор, P | 320 мг | 1250 мг | 25.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2.3 мг | 30.4% |
| Медь, Cu | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Селен, Se | 36 мкг | 55 мкг | 65.5% |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 11 мг | 7.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | 300 мг | 4.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.07 г | 20 г | 10.3% |
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.71 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.15 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.51 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.33 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.21 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.1 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь на 100 г — 324 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Суп, говяжий, с лапшой, сухая смесь требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 324 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 17.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 112 г. Такая порция даст около 362.9 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 8408 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
