Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс)

Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) содержит 383 ккал на 100 г. Белки — 6.7 г, жиры — 1.3 г, углеводы — 85.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы85.5г

🔥Калории383кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс)?

Продукт готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 126.2%, Витамин В1, тиамин — 170.8%, Витамин В2, рибофлавин — 99.1%, Витамин В6, пиридоксин — 113.9%, Витамин В9, фолаты — 256.8%, Витамин В12, кобаламин — 227.1%, Витамин C, аскорбиновая — 71.7%, Витамин D, кальциферол — 38%, Витамин РР, НЭ — 181%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс), можно выделить: Железо, Fe — 181.8%, Марганец, Mn — 47.8%, Медь, Cu — 16.6%, Селен, Se — 32.7%, Цинк, Zn — 11.8%
В продукте готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Также продукт готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс) помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс) можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	383 кКал	2000 кКал	19.1%
Белки	6.69 г	50 г	13.4%
Жиры	1.26 г	78 г	1.6%
Углеводы	85.52 г	275 г	31.1%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	3.62 г
Зола	2.22 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1136 мкг	900 мкг	126.2%
Ретинол	1.136 мг
Витамин В1, тиамин	2.05 мг	1.2 мг	170.8%
Витамин В2, рибофлавин	1.288 мг	1.3 мг	99.1%
Витамин В4, холин	6 мг	550 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	1.937 мг	1.7 мг	113.9%
Витамин В9, фолаты	1027 мкг	400 мкг	256.8%
Витамин В12, кобаламин	5.45 мкг	2.4 мкг	227.1%
Витамин B12, добавленный	5.45 мкг
Витамин C, аскорбиновая	64.5 мг	90 мг	71.7%
Витамин D, кальциферол	7.6 мкг	20 мкг	38%
Витамин D3, холекальциферол	7.6 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
гамма Токоферол	0.03 мг
Витамин РР, НЭ	28.967 мг	16 мг	181%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	106 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	5 мг	1300 мг	0.4%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	545 мг	2300 мг	23.7%
Сера, S	66.9 мг
Фосфор, P	98 мг	1250 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	32.73 мг	18 мг	181.8%
Марганец, Mn	1.1 мг	2.3 мг	47.8%
Медь, Cu	149 мкг	900 мкг	16.6%
Селен, Se	18 мкг	55 мкг	32.7%
Цинк, Zn	1.3 мг	11 мг	11.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12.12 г
Глюкоза (декстроза)	0.66 г
Мальтоза	0.54 г
Сахароза	10.3 г
Фруктоза	0.61 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.538 г
Валин	0.437 г
Гистидин*	0.166 г
Изолейцин	0.301 г
Лейцин	0.593 г
Лизин	0.171 г
Метионин	0.141 г
Треонин	0.286 г
Триптофан	0.095 г
Фенилаланин	0.402 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.422 г
Аспарагиновая кислота	1.115 г
Глицин	0.326 г
Глутаминовая кислота	1.381 г
Пролин	0.412 г
Серин	0.367 г
Тирозин	0.241 г
Цистеин	0.131 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.36 г	20 г	1.8%
14:0 Миристиновая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	0.273 г
18:0 Стеариновая	0.073 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.243 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.243 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.293 г
18:2 Линолевая	0.293 г
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о готовый завтрак, хрустящий рис (произв: ральстон фудс)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) на 100 г — 383 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 383 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 545 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»