Калорийность судак фаршированный, по 1-362. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта судак фаршированный, по 1-362. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта судак фаршированный, по 1-362. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.7
грамм
Жиры
6
грамм
Углеводы
8.7
грамм
Калории
144
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен судак фаршированный, по 1-362?

Продукт Судак фаршированный, по 1-362 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 20.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Судак фаршированный, по 1-362 можно выделить: Фосфор, P - 21%

Также продукт Судак фаршированный, по 1-362 содержит много белка

Чем вреден продукт судак фаршированный, по 1-362?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак фаршированный, по 1-362 можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Судак фаршированный, по 1-362 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Судак фаршированный, по 1-362".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ144 кКал1684 кКал8.6%
Белки13.7 г76 г18%
Жиры6 г56 г10.7%
Углеводы8.7 г219 г4%
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%
Вода66.4 г2273 г2.9%
Зола4.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 23 мкг900 мкг2.6%
Ретинол 0.023 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг90 мг1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг15 мг16.7%
Витамин РР, НЭ 4.1 мг20 мг20.5%
Ниацин 1.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 215 мг2500 мг8.6%
Кальций, Ca 60 мг1000 мг6%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 1337 мг1300 мг102.8%
Фосфор, P 168 мг800 мг21%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины6.4 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.3 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин36 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: