Калорийность страус, нежное мясо спины, приготовленное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта страус, нежное мясо спины, приготовленное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта страус, нежное мясо спины, приготовленное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.81
грамм
Жиры
3.97
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
159
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен страус, нежное мясо спины, приготовленное?

Продукт Страус, нежное мясо спины, приготовленное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.4%, Витамин В5, пантотеновая - 26.7%, Витамин В6, пиридоксин - 27.6%, Витамин В12, кобаламин - 210.7% и Витамин РР, НЭ - 36.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Страус, нежное мясо спины, приготовленное можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 35.1%, Железо, Fe - 27.2%, Медь, Cu - 18%, Селен, Se - 84.5% и Цинк, Zn - 41.2%

В продукте Страус, нежное мясо спины, приготовленное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Страус, нежное мясо спины, приготовленное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Страус, нежное мясо спины, приготовленное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт страус, нежное мясо спины, приготовленное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте страус, нежное мясо спины, приготовленное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Страус, нежное мясо спины, приготовленное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Страус, нежное мясо спины, приготовленное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ159 кКал1684 кКал9.4%
Белки28.81 г76 г37.9%
Жиры3.97 г56 г7.1%
Вода67.55 г2273 г3%
Зола0.82 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.235 мг1.5 мг15.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг1.8 мг16.4%
Витамин В5, пантотеновая 1.333 мг5 мг26.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.551 мг2 мг27.6%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин В12, кобаламин 6.32 мкг3 мкг210.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 7.224 мг20 мг36.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 409 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 81 мг1300 мг6.2%
Сера, S 288.1 мг1000 мг28.8%
Фосфор, P 281 мг800 мг35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.9 мг18 мг27.2%
Марганец, Mn 0.023 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 180 мкг1000 мкг18%
Селен, Se 46.5 мкг55 мкг84.5%
Цинк, Zn 4.94 мг12 мг41.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.97 г~
Валин1.423 г~
Гистидин*0.724 г~
Изолейцин1.369 г~
Лейцин2.341 г~
Лизин2.544 г~
Метионин0.805 г~
Треонин1.264 г~
Триптофан0.257 г~
Фенилаланин1.189 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.849 г~
Аспарагиновая кислота2.695 г~
Гидроксипролин0.514 г~
Глицин1.926 г~
Глутаминовая кислота4.416 г~
Пролин1.502 г~
Серин1.153 г~
Тирозин0.937 г~
Цистеин0.296 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин90 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.69 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая1.09 г~
18:0 Стеариновая0.57 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.45 гmin 16.8 г8.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.24 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.21 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.51 гот 11.2 до 20.6 г4.6%
18:2 Линолевая0.36 г~
18:3 Линоленовая0.03 г~
20:4 Арахидоновая0.12 г~
Омега-3 жирные кислоты0.03 гот 0.9 до 3.7 г3.3%
Омега-6 жирные кислоты0.48 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: