Калорийность стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.1г

🫙Жиры5.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории137кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Продукт стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В4, холин — 14.6%, Витамин В5, пантотеновая — 14.8%, Витамин В6, пиридоксин — 17.9%, Витамин В12, кобаламин — 103.3%, Витамин РР, НЭ — 21.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой, можно выделить: Калий, K — 11.7%, Фосфор, P — 23.6%, Железо, Fe — 11.6%, Медь, Cu — 9.4%, Селен, Se — 37.8%, Цинк, Zn — 54.4%
В продукте стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	137 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	21.1 г	76 г	27.8%
Жиры	5.89 г	56 г	10.5%
Вода	72.11 г	2273 г	3.2%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	72.8 мг	500 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	3.1 мкг	3 мкг	103.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.25 мг	20 мг	21.3%
Бетаин	26.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	293 мг	2500 мг	11.7%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Сера, S	211 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.08 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	20.8 мкг	55 мкг	37.8%
Цинк, Zn	6.53 мг	12 мг	54.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.419 г	~
Валин	0.976 г	~
Гистидин*	0.696 г	~
Изолейцин	0.924 г	~
Лейцин	1.746 г	~
Лизин	1.898 г	~
Метионин	0.615 г	~
Треонин	0.955 г	~
Триптофан	0.242 г	~
Фенилаланин	0.822 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.22 г	~
Аспарагиновая кислота	1.942 г	~
Гидроксипролин	0.107 г	~
Глицин	0.94 г	~
Глутаминовая кислота	3.436 г	~
Пролин	0.868 г	~
Серин	0.829 г	~
Тирозин	0.748 г	~
Цистеин	0.225 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.372 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.372 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.57 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.906 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.95 г	min 16.8 г	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.681 г	~
18:1 цис	2.308 г	~
18:1 транс	0.372 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.279 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.25 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.279 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

⚠️ Чем вреден продукт стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Пищевая ценность и химический состав «стейк, кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout