Калорийность спаржа, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржа, замороженная, неприготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы2.2г

🔥Калории24кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спаржа, замороженная, неприготовленная?

Продукт спаржа, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 47.8%, Витамин C, аскорбиновая — 35.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спаржа, замороженная, неприготовленная, можно выделить: Марганец, Mn — 10.2%, Медь, Cu — 13.7%
В продукте спаржа, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спаржа, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт спаржа, замороженная, неприготовленная содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт спаржа, замороженная, неприготовленная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «спаржа, замороженная, неприготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	24 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	3.23 г	76 г	4.3%
Жиры	0.23 г	56 г	0.4%
Углеводы	2.2 г	219 г	1%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	91.82 г	2273 г	4%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	191 мкг	400 мкг	47.8%
Витамин C, аскорбиновая	31.8 мг	90 мг	35.3%
Витамин РР, НЭ	1.202 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	32.3 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.203 мг	2 мг	10.2%
Медь, Cu	137 мкг	1000 мкг	13.7%
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.528 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.038 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.052 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.096 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.096 г	от 4.7 до 16.8 г	2%