Соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд

Соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд содержит 571 ккал на 100 г. Белки — 7.5 г, жиры — 41.6 г, углеводы — 41.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.5г

🫙Жиры41.6г

🌾Углеводы41.7г

🔥Калории571кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд?

Продукт соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.3%, Витамин В2, рибофлавин — 44.1%, Витамин В6, пиридоксин — 44.2%, Витамин В9, фолаты — 18.5%, Витамин РР, НЭ — 15.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд, можно выделить: Калий, K — 12.8%, Кальций, Ca — 23.2%, Магний, Mg — 30.2%, Фосфор, P — 20.3%, Железо, Fe — 31.7%, Марганец, Mn — 49.4%, Медь, Cu — 76%, Цинк, Zn — 22.7%
Также продукт соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	571 кКал	2000 кКал	28.5%
Белки	7.48 г	50 г	15%
Жиры	41.58 г	78 г	53.3%
Углеводы	41.7 г	275 г	15.2%
Пищевые волокна	10.1 г	28 г	36.1%
Вода	4.12 г
Зола	5.12 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.009 мг
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.2 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.573 мг	1.3 мг	44.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.752 мг	1.7 мг	44.2%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин РР, НЭ	2.544 мг	16 мг	15.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	602 мг	4700 мг	12.8%
Кальций, Ca	302 мг	1300 мг	23.2%
Магний, Mg	127 мг	420 мг	30.2%
Натрий, Na	1164 мг	2300 мг	50.6%
Фосфор, P	254 мг	1250 мг	20.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.71 мг	18 мг	31.7%
Марганец, Mn	1.137 мг	2.3 мг	49.4%
Медь, Cu	684 мкг	900 мкг	76%
Цинк, Zn	2.5 мг	11 мг	22.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
15:0 Пентадекановая	0.005 г
17:0 Маргариновая	0.005 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
17:1 Гептадеценовая	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд на 100 г — 571 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Соус, моле поблано, сухая смесь, любой бренд сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 571 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 10.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1164 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»