- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Сом припущенный, по 1-346
Калорийность сом припущенный, по 1-346. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сом припущенный, по 1-346?
Продукт Сом припущенный, по 1-346 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 27%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сом припущенный, по 1-346 можно выделить: Фосфор, P - 17.1%
Также продукт Сом припущенный, по 1-346 содержит много белка
Чем вреден продукт сом припущенный, по 1-346?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сом припущенный, по 1-346 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сом припущенный, по 1-346 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сом припущенный, по 1-346".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 752 мг | 1300 мг | 57.8% |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
