- Главная
- Калорийность продуктов
- Грибы
- Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости
Калорийность соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости?
Продукт Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин В9, фолаты - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости можно выделить: Железо, Fe - 7.9%, Медь, Cu - 13.3% и Селен, Se - 27.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 3.83 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 0.68 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 2.14 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 89.88 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.224 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% |
| Натрий, Na | 384 мг | 1300 мг | 29.5% |
| Сера, S | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% |
| Селен, Se | 15.2 мкг | 55 мкг | 27.6% |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.259 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
