Калорийность соленая говядина и картошка в лепешке (апачи). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соленая говядина и картошка в лепешке (апачи). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.9г
Жиры8.3г
Углеводы27.9г
Калории224кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соленая говядина и картошка в лепешке (апачи)?
- Продукт соленая говядина и картошка в лепешке (апачи) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.5%, Витамин В6, пиридоксин — 10.7%, Витамин РР, НЭ — 12.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соленая говядина и картошка в лепешке (апачи), можно выделить: Калий, K — 11%, Железо, Fe — 10%, Марганец, Mn — 15.5%, Селен, Se — 20.5%, Цинк, Zn — 7.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соленая говядина и картошка в лепешке (апачи) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт соленая говядина и картошка в лепешке (апачи)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соленая говядина и картошка в лепешке (апачи) можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «соленая говядина и картошка в лепешке (апачи)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 224 кКал | 1684 кКал | 13.3% |
| Белки | 7.91 г | 76 г | 10.4% |
| Жиры | 8.31 г | 56 г | 14.8% |
| Углеводы | 27.85 г | 219 г | 12.7% |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 52.51 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 1.92 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.545 мг | 20 мг | 12.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 511 мг | 1300 мг | 39.3% |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 25.99 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.79 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.21 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.97 г | ~ | |
| Сахароза | 0.37 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.25 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.366 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.272 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.186 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.091 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.781 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Говядина и телятина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей