Калорийность болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки11.8г
Жиры14.8г
Углеводы5.2г
Калории204кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира?
- Продукт болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 10.7%, Витамин В12, кобаламин — 46.7%, Витамин РР, НЭ — 12.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира, можно выделить: Фосфор, P — 22.3%, Селен, Se — 22.5%, Цинк, Zn — 15.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 204 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 3.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% |
| Бетаин | 5.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 821 мг | 1300 мг | 63.2% |
| Сера, S | 118 мг | 1000 мг | 11.8% |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Селен, Se | 12.4 мкг | 55 мкг | 22.5% |
| Цинк, Zn | 1.83 мг | 12 мг | 15.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.464 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.106 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.894 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.455 г | min 16.8 г | 38.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.767 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.688 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.398 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.112 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей