Калорийность смородина белая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта смородина белая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта смородина белая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.5
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
8
грамм
Калории
42
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен смородина белая?

Продукт Смородина белая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 44.4% и Витамин К, филлохинон - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смородина белая можно выделить: Марганец, Mn - 9.3% и Медь, Cu - 10.7%

Также продукт Смородина белая обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт смородина белая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смородина белая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Смородина белая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Смородина белая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ42 кКал1684 кКал2.5%
Белки0.5 г76 г0.7%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы8 г219 г3.7%
Органические кислоты2 г~
Пищевые волокна3.4 г20 г17%
Вода85.4 г2273 г3.8%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
бета Каротин 0.04 мг5 мг0.8%
Витамин В1, тиамин 0.01 мг1.5 мг0.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В4, холин 7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг5 мг1.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин C, аскорбиновая 40 мг90 мг44.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 11 мкг120 мкг9.2%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
Ниацин 0.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 270 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 36 мг1000 мг3.6%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 14 мг1000 мг1.4%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Марганец, Mn 0.186 мг2 мг9.3%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)8 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.035 гот 0.9 до 3.7 г3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.053 гот 4.7 до 16.8 г1.1%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: