- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи зеленые с яйцом
Калорийность щи зеленые с яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи зеленые с яйцом?
Продукт Щи зеленые с яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 133.3% и Витамин C, аскорбиновая - 19.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи зеленые с яйцом можно выделить: Кобальт, Co - 12%
Также продукт Щи зеленые с яйцом содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи зеленые с яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи зеленые с яйцом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи зеленые с яйцом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 44.9 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1200 мкг | 900 мкг | 133.3% |
| Ретинол | 1.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 14.9 мкг | 400 мкг | 3.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 235.2 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.1329 мг | 12 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
