- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли
Калорийность сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли?
Продукт Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 14.3% и Витамин C, аскорбиновая - 41.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли можно выделить: Калий, K - 4.3%, Железо, Fe - 3.1% и Магний, Mg - 3%
В продукте Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 1.14 г | 76 г | 1.5% |
| Жиры | 0.05 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 5.23 г | 219 г | 2.4% |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.28 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 37 мг | 90 мг | 41.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |
| Валин | 0.069 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |
| Лизин | 0.057 г | ~ | |
| Метионин | 0.014 г | ~ | |
| Треонин | 0.051 г | ~ | |
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
