Калорийность сериола. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сериола. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки22.5г
Жиры1.4г
Углеводы0г
Калории103кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сериола?
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сериола, можно выделить: Фосфор, P — 25%, Йод, I — 33.3%, Кобальт, Co — 200%
- Также продукт сериола содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «сериола».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей