Калорийность семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки12г
Жиры10.4г
Углеводы11.8г
Калории189кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые?
- Продукт семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В6, пиридоксин — 11%, Витамин В12, кобаламин — 72.7%, Витамин РР, НЭ — 29.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые, можно выделить: Фосфор, P — 21.6%, Железо, Fe — 8.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 189 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
| Белки | 11.97 г | 76 г | 15.8% |
| Жиры | 10.43 г | 56 г | 18.6% |
| Углеводы | 11.85 г | 219 г | 5.4% |
| Вода | 64.57 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.19 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.18 мкг | 3 мкг | 72.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.948 мг | 20 мг | 29.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 167 мг | 1300 мг | 12.8% |
| Сера, S | 119.7 мг | 1000 мг | 12% |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.497 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.33 г | min 16.8 г | 25.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.068 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.044 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% |
| 18:2 Линолевая | 2.237 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.122 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.585 г | от 0.9 до 3.7 г | 65% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.413 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей