Калорийность савойская капуста, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта савойская капуста, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта савойская капуста, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.8
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
2.61
грамм
Калории
24
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен савойская капуста, вареная, с солью?

Продукт Савойская капуста, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.5% и Витамин C, аскорбиновая - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Савойская капуста, вареная, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 7.6%

В продукте Савойская капуста, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Савойская капуста, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт савойская капуста, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте савойская капуста, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Савойская капуста, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Савойская капуста, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ24 кКал1684 кКал1.4%
Белки1.8 г76 г2.4%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы2.61 г219 г1.2%
Пищевые волокна2.8 г20 г14%
Вода92 г2273 г4%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 44 мкг900 мкг4.9%
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг5 мг3.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг2 мг7.6%
Витамин В9, фолаты 46 мкг400 мкг11.5%
Витамин C, аскорбиновая 17 мг90 мг18.9%
Витамин РР, НЭ 0.024 мг20 мг0.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 184 мг2500 мг7.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 260 мг1300 мг20%
Сера, S 18 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.38 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.152 мг2 мг7.6%
Медь, Cu 52 мкг1000 мкг5.2%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.102 г~
Валин0.077 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.091 г~
Лейцин0.093 г~
Лизин0.085 г~
Метионин0.018 г~
Треонин0.062 г~
Триптофан0.018 г~
Фенилаланин0.058 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.063 г~
Аспарагиновая кислота0.177 г~
Глицин0.04 г~
Глутаминовая кислота0.4 г~
Пролин0.353 г~
Серин0.105 г~
Тирозин0.031 г~
Цистеин0.015 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.012 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.018 г~
18:3 Линоленовая0.023 г~
Омега-3 жирные кислоты0.023 гот 0.9 до 3.7 г2.6%
Омега-6 жирные кислоты0.018 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: