Войти

Калорийность сардина атлантическая, консервы в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сардина атлантическая, консервы в масле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сардина атлантическая, консервы в масле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.62

грамм

Жиры

11.45

грамм

Углеводы

грамм

Калории

208

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сардина атлантическая, консервы в масле?

Продукт Сардина атлантическая, консервы в масле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8.4%, Витамин В12, кобаламин - 298%, Витамин D, кальциферол - 48%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.6% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сардина атлантическая, консервы в масле можно выделить: Калий, K - 15.9%, Кальций, Ca - 38.2%, Фосфор, P - 61.3%, Железо, Fe - 16.2%, Медь, Cu - 18.6%, Селен, Se - 95.8% и Цинк, Zn - 10.9%

В продукте Сардина атлантическая, консервы в масле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сардина атлантическая, консервы в масле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Сардина атлантическая, консервы в масле содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт сардина атлантическая, консервы в масле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сардина атлантическая, консервы в масле можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сардина атлантическая, консервы в масле идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сардина атлантическая, консервы в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	208 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	24.62 г	76 г	32.4%
Жиры	11.45 г	56 г	20.4%
Вода	59.61 г	2273 г	2.6%
Зола	3.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.032 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	8.94 мкг	3 мкг	298%
Витамин D, кальциферол	4.8 мкг	10 мкг	48%
Витамин D3, холекальциферол	4.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.04 мг	15 мг	13.6%
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	5.245 мг	20 мг	26.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%
Кальций, Ca	382 мг	1000 мг	38.2%
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%
Натрий, Na	307 мг	1300 мг	23.6%
Сера, S	246.2 мг	1000 мг	24.6%
Фосфор, P	490 мг	800 мг	61.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.92 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%
Селен, Se	52.7 мкг	55 мкг	95.8%
Цинк, Zn	1.31 мг	12 мг	10.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.473 г	~
Валин	1.268 г	~
Гистидин*	0.725 г	~
Изолейцин	1.134 г	~
Лейцин	2.001 г	~
Лизин	2.26 г	~
Метионин	0.729 г	~
Треонин	1.079 г	~
Триптофан	0.276 г	~
Фенилаланин	0.961 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.489 г	~
Аспарагиновая кислота	2.52 г	~
Глицин	1.181 г	~
Глутаминовая кислота	3.674 г	~
Пролин	0.87 г	~
Серин	1.004 г	~
Тирозин	0.831 г	~
Цистеин	0.264 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	142 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.528 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.993 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.869 г	min 16.8 г	23%
16:1 Пальмитолеиновая	0.22 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.423 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.081 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.148 г	от 11.2 до 20.6 г	46%
18:2 Линолевая	3.543 г	~
18:3 Линоленовая	0.498 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.125 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.473 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.605 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.509 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.543 г	от 4.7 до 16.8 г	75.4%