Калорийность салат эскариоль, вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат эскариоль, вареный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.1г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы0.3г

🔥Калории15кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат эскариоль, вареный?

Продукт салат эскариоль, вареный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.4%, бета Каротин — 22.7%, Витамин В5, пантотеновая — 16.5%, Витамин В9, фолаты — 19.5%, Витамин К, филлохинон — 176.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат эскариоль, вареный, можно выделить: Марганец, Mn — 19.3%, Медь, Cu — 8.7%
В продукте салат эскариоль, вареный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта салат эскариоль, вареный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт салат эскариоль, вареный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салат эскариоль, вареный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салат эскариоль, вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	15 кКал	1684 кКал	0.9%
Белки	1.15 г	76 г	1.5%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	0.27 г	219 г	0.1%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	94.29 г	2273 г	4.1%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%
бета Каротин	1.133 мг	5 мг	22.7%
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.826 мг	5 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%
Витамин В9, фолаты	78 мкг	400 мкг	19.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	211.9 мкг	120 мкг	176.6%
Витамин РР, НЭ	0.312 мг	20 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	245 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	19 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%
Марганец, Mn	0.385 мг	2 мг	19.3%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Фтор, F	6.7 мкг	4000 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.009 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.042 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.069 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%