Калорийность сафлоровое семя, сушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сафлоровое семя, сушеное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.2г

🫙Жиры38.5г

🌾Углеводы34.3г

🔥Калории517кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сафлоровое семя, сушеное?

Продукт сафлоровое семя, сушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 77.5%, Витамин В2, рибофлавин — 23.1%, Витамин В5, пантотеновая — 80.6%, Витамин В6, пиридоксин — 58.5%, Витамин В9, фолаты — 40%, Витамин РР, НЭ — 11.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сафлоровое семя, сушеное, можно выделить: Калий, K — 27.5%, Магний, Mg — 88.3%, Фосфор, P — 80.5%, Железо, Fe — 27.2%, Марганец, Mn — 100.7%, Медь, Cu — 174.7%, Цинк, Zn — 42.1%
В продукте сафлоровое семя, сушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сафлоровое семя, сушеное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сафлоровое семя, сушеное имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сафлоровое семя, сушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сафлоровое семя, сушеное можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сафлоровое семя, сушеное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сафлоровое семя, сушеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	517 кКал	1684 кКал	30.7%
Белки	16.18 г	76 г	21.3%
Жиры	38.45 г	56 г	68.7%
Углеводы	34.29 г	219 г	15.7%
Вода	5.62 г	2273 г	0.2%
Зола	5.47 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	1.163 мг	1.5 мг	77.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.415 мг	1.8 мг	23.1%
Витамин В5, пантотеновая	4.03 мг	5 мг	80.6%
Витамин В6, пиридоксин	1.17 мг	2 мг	58.5%
Витамин В9, фолаты	160 мкг	400 мкг	40%
Витамин РР, НЭ	2.284 мг	20 мг	11.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	687 мг	2500 мг	27.5%
Кальций, Ca	78 мг	1000 мг	7.8%
Магний, Mg	353 мг	400 мг	88.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	161.8 мг	1000 мг	16.2%
Фосфор, P	644 мг	800 мг	80.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.9 мг	18 мг	27.2%
Марганец, Mn	2.014 мг	2 мг	100.7%
Медь, Cu	1747 мкг	1000 мкг	174.7%
Цинк, Zn	5.05 мг	12 мг	42.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.749 г	~
Валин	1.025 г	~
Гистидин*	0.452 г	~
Изолейцин	0.717 г	~
Лейцин	1.154 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.284 г	~
Треонин	0.586 г	~
Триптофан	0.183 г	~
Фенилаланин	0.806 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.772 г	~
Аспарагиновая кислота	1.807 г	~
Глицин	1.01 г	~
Глутаминовая кислота	3.699 г	~
Пролин	0.726 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.531 г	~
Цистеин	0.311 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.682 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.574 г	~
18:0 Стеариновая	0.921 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.848 г	min 16.8 г	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.806 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	28.223 г	от 11.2 до 20.6 г	137%
18:2 Линолевая	28.084 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	28.084 г	от 4.7 до 16.8 г	167.2%